{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى العلاج لـ الكآبة. قد يكون قد أن يكون قيمًا لـ القلق العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل جدًا برهان من مكافأة أولئك الذين يعانون ذعر الأمراض. اليوغا قد يحتاج فوائد لـ أفراد مع نشر-صدمة قلق اضطراب (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا كبار السن، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والذين الصحة المشاكل ينبغي حقًا استكشاف يتطلبها مع علاجهم مقدمي الخدمات واليوجا معلم. قد يريدون للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |هذه السجادة الخطوات ثمانية وستون في 24 بوصة (المشترك المقاس لحصائر اليوغا )، وأكثر-نحيف واحد.خمسة- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، ربما يطوي مرات عديدة ما يزيد عن تمامًا مثل، ومرة بشكل كامل مطوية غائبة، إنها بخصوص الأبعاد من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبنية - في وسادات، عرض حساسة من أجل لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة تنظيف بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة نفذت تمارين الجرش (على الرغم من ذلك احصل على لم يكن على أنه ظاهر الكل خلال أوضاع اليوغا). | لتحديد الأفضل القياس سروال اليوغا، د. هارت يدعي للبدء عن طريق السؤال عن و النظر في المراجعات. "احصل على قدر بيانات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة عدد اليوغا دورات دون الحاجة إلى بشكل متكرر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته أعطوا ذلك كانوا شفافين-من خلال أو منتج بأسعار معقولة محتوى، �؟ هي تقترح. |ستجد عدة أخرى الجوانب السلبية القيمة الحقيقية تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة أولاً سوف يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة يمكن أن تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن أنت تريد البقاء بعيدًا عن طويل على اليوغا السراويل التي قد {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط بعيدًا عن وضعية، اختيار الصحيح المدة مهم . بحسب د. هارت، الأسهل الطريقة معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو مبدئيًا تتوصل إلى قرار إذا كنت ترغب base المتسع أو المدبب. |الكثير من دراسة على اليوغا في الولايات المتحدة هي أجريت في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، فعالاً - متعلمة أشخاص نسبيًا عالية. أشخاص آخرون — خاصة عملاء من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—حدث أن ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التقارير . |سهولة وراحة وملاءمة: مقيدة في حالة جيدة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تحتوي على لا-إظهار متعددة الطبقات أمن برنامج الواقيات في معارضة التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المواد القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لمعرفة {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . التنوع الواسع الألوان يمكن أن تجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ومتألقة أو استمري المحايدين إذا كان هذا أكثر بكثير من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يعطي ضغطًا طفيفًا بدون حاجة مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا دورات متنوعة على نطاق واسع ولأن بعض الدراسات العلمية كان نقاط ضعف في تقنيات، إضافي صارم تحقيق هو ضروري لـ كثيرًا أفضل إدراك عواقب اليوغا الإرشاد: إذا ليس لديك المفصل وجع، شائع بساط بسمك 3 مم need to be عالي الجودة لتناسب احتياجاتك. لكن مزيد مساعدات مضي قدمًا وخذ توتر من مفاصلك، لذا إنها حقًا ذكية فكر لأي شخص يعاني من مخاوف أو عذاب أو مناعة ذاتية الظروف الصحية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء الاستعادة بعد المقاومة تمرين. |الطماق عادةً ليست مُشار إليها بـ التخزين الإمكانات، ومع ذلك الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل لديها متنوعًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة أكثر من كافية لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا يُقصد بهم يحتفظون متكرر البضائع مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مصنوعة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — يمكن أن يكون حلم لمس، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد كشفنا أنه يعتمد على التمرين فرز، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي يمكن مزعج. |إذا كنت منتظر، يجب أن تكون
{ينبغي لك صديق هو عادةً يوغي مخلص بشدة أو مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير له أو لها "سنة"، "أنا جديد" متابعة (منذ، بعد كل شيء، اليوغا هي لكل وكل الجسم العام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ إرشادات أنت بالتأكيد زن أشير إلى من خلال التسوق دليل مع عاشق اليوغي في الخاص قائمة هذه عطلة المهرب الوقت. |إضافي سميك: مريح وناعم، هذا السُمك جيد لأولئك يحتاجون إلى أضاف توسيد نتيجة ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد فزت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك أنت يمكن أشعر مريح. |السراويل الضيقة المرنة كبيرة - من Gymshark هي الأعلى قرر لـ الأفضل طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم كنا بأي حال من الأحوال رؤية-بواسطة، الدورات مرتبط بـ أكبر نسبة السكر في الدم الإدارة في الأفراد الذين يعانون من الشكل 2 مرض السكري، على الأقل في مختصر-مصطلح أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الاستكشاف قد مطالبة بأن اليوغا ربما مساعدة على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية أكثر من كافية لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. تصاعد استكشاف يقترح أن اليوغا يمكن مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث المؤشرات، وهي لا تقل عن باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين بدني. الغفوة التحديات. أشارت بعض التحقيق إلى أن التدريب اليوغا ربما تقوية النوم الفرق من الأفراد، مثل الأفراد المصابين السرطان، كبار السن الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الفتيات، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. |المبادئ الأساسية حصيرة أيضًا للغاية جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك سوف تنزلق في كل مكان، حتى داخل وسط أ دافئة. ومع ذلك، وجدت أن الملمس القابض يمثل عائقًا في حالة الوقت جاء لتعديل المواضع. لقد شعرت عمليًا كثيرًا أيضًا|ربما صديق مقرب يستمتع يولد ويوسع. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا فردية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي يزيدون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة مكشوف دليل على الاختلافات المتورطين الذكور البالغين والبنات في العواقب من بعض وضعيات اليوغا المميزة الحزمة التي صنعت أنا أقل أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الواحد هي التي لديك الفرك عادة بسبب فتح - خلية تصميم وأسلوب البناء (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، عدة اليوغيين ربما اكتشف الأولي عضوي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-زيادة سروال ضاغط سوف يكون على الأرجح حليف عندما تكون في الحد الأقصى مساعدة. إنه مزيج من زجاجات مياه الشرب المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون صحيح) وألياف لدنة هو التنوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المناسب لـ بالمثل الصارم التمارين. |تسجيل للحصول على-المدة طماق بينما تأثيث وافر حماية من شأنها أن تصمد الأوقات التي تجلس فيها. إنها متوفرة في ستة أشكال ولديك قدر كبير آمنة هاتف، والمفاتيح، وأشرطة النظام الغذائي. |تصور روائح الخزامى أو المريمية في هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري معتدل لعرض توهج يشبه الشمعة و يسلم اختياري تشغيل فترات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |أن تكون زمن طويل - طويل ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرس منذ 2017، لقد شخصيًا تحليله، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أفراد آخرين في المجتمع المحلي فيما يتعلق تجارب. |نحن أحببنا Gymshark's حاسم سلس اثنان.0 طماق منذ شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة المختصرة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح في حالة جيدة بغض النظر عما التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل فرد 7 أيام مع التعليم المركز قبل أحصل على استُجوب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك. |تم أيضًا تدخلات اليوغا في التعليمية الخيارات لدى الأطفال في سن ما قبل المدرسة (العمر 3 إلى خمسة). تقييم تقارير لليوغا واليقظة الذهنية تقنيات في هذا العمر مجموعة موجه أن هذه التكتيكات قد يكون الفوائد المضافة 안산출장안마 الاجتماعية-النفسية الأداء، على الرغم من ذلك أكثر استكشاف مطلوب مباشرة قبل استنتاجات محددة قد يكون تم تحقيقه. |بعض تجارب متضمنة الأطفال الصغار الذين كانوا أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي أمراض وبعض الآخرين مشاركين فرق من الشباب في الجامعات. معيار الأبحاث كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن تعتبر قاطعة. |بعد فترة وجيزة زراعة أعظم فكرة ما يدخل في أعلى-جودة جيدة عناصر، لقد بحثنا الرائد الاختيارات في السوق حاليًا وشخصيًا تم فحصه 12 زوجًا من التدريب من خلال الرياضة ما لا يقل عن 7 المناسبات طوال 1 شهر . |أساسي ملفات تعريف الارتباط كليًا ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تكون متأكدًا من الوظائف الأساسية وتدابير الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب أصغر أرقام من دراسات علمية والمشاركين، وكذلك القيود في جودة الأبحاث، هذه النجاح {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وثقوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والزيادة بشكل عام كميات من جسدية نشاط. |اليوغا ربما دعم تقليل صغير-مرة أخرى معاناة والرقبة معاناة، لكنه لم يتم إثبات من أجل أن يكون عملية عدة أخرى غير سارة مواقف والتي تشمل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن تستخدم سترة خلال موسم الصيف، لن تفعل تحتاج إلى اللباس سروال ضيق كبير مجموعة من عندما يكون هو حارة جدًا. مع ذلك فكرة قماش مزدوج الحياكة قد صوت تمامًا مثل في حار جدًا الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو متفوق-خط الخصر 7/ثمانية يغطي الرجل قد يكون جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون فقط 광명출장마사지 قليلاً ضخم، لذا فكر في الشراء قليل أكثر إحكاما مما تفعله عادة. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها محدودة الكثير لعرض دعم مثل الجسم كله التحسينات. |إنها حقًا رفيعة وافرة لتكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون إضافي الدهون أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ
أ 2021 نقد تقييم تسعة اختبارات علمية (289 كامل المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل فقدان الدهون لدى الأطفال أو المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن. العديد من الاختبارات العلمية التي تم تقييمها لليوجا بنفسك; كثيرون آخرون قاموا بتقييم اليوغا بالاشتراك مع تدخلات أخرى مثل تحسينات في خطة الأكل. الامتصاص حول الرئيسي. |إنها بلا شك ليست حصيرة التي سوف ينهض إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على إضافي 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم من)، ولكن عند ما يزيد عن $20، إنه عادل اختيار لـ نادر مستهلك، لشخص الذي لن العقل استبدال العتاد كل سنة أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى الأكثر تكلفة. |NCCIH وكذلك الوطنية تقدم أدوات لمساعدتك فهم الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أيضًا اجعل حسنًا-واسع المعرفة قرارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر الكبار (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا بانتظام كان مرتبطًا أفضل بكثير الامتلاك والجسدي التمرين العادات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع قالوا أنهم اعتقدوا اليوغا شجعوا أكبر، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما التقاط-أعلى ما يزيد عن قهوة. لذا، في أي وقت تسوق لشراء سراويل اليوغا، تتمنى أي شيء ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، تقريبًا كل دراسات علمية متضمنة أصغر أشكال من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا مختلف بين الأبحاث، إذن المحصلة {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع الدراسات العلمية انتهى في آسيا، و نتائج قد لا يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، يمكن أن تكون يمكن القول إن الأكثر لذة من كل السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة رائعة جدًا مع مذهلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي احصل على العوامل من الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |عندما تكون شخص يحب قليل جدًا أكثر أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر اليوغا هو بالتأكيد تاريخي ومعقد متابعة، متجذرة في الفلسفة الهندية. لقد بدأت ك ممارسة روحية ولكن يحدث أن يكون شائع for تقنية لـ الترويج جسدي فعلي وعقلي بفعالية-الصيرورة. |إنها ضاغطة أكثر من كافية هم بنوا لنا أشعر مدعومة، على الرغم من أنها ليست شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش بالأحرى سميكة (معنى أنه أبقى حرارة في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا الكل خلال أزيز التمارين ). |لهذا السبب بمفردك، سيكون ممتاز خيار لـ هؤلاء الأشخاص القيام بمحاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الإصدارات أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد داخل وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأفعال والتي تشمل اليوجا آمنة وجذابة بالنسبة للبعض الحوامل الفتيات طالما مناسبة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة الفوائد المضافة الحامل الفتيات، على سبيل المثال الضغط، الذعر، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على موقع الإنترنت مناسب المعرفة من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "قبول الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، من المحتمل أن تفعل اذهب إلى "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لعرض موافقة منضبطة. |التسوق عبر الويب to get a حصيرة ذات قبضة good قد يكون صعب، بينما. تشير ديفاني إلى أنها "لاحظت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة تقريبًا كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة في موضوع الاتجاه.بينما معظم خبراء الصناعة لديهم خزانة ملابس مستقلة لـ ولـ الأعمال، في بعض الأحيان، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي قد وظيفة لـ الاثنين. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يتبعون اليوغا يجب مكان الحماية الأول. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —مثل واحد معين مُعرّف ك {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على نصيحة وفهم صحيح فرز. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ومريحة، والمادة السميكة ليست دائمًا مريحة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء كل شخص يمكنه التعرف. |لقد اختبرت إجمالي من 8 متنوعة من المصنعين ضخم وأصغر. إنهم الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة البنات لديها هاتف - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل ستكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التدريب، أو تخرج في اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب منح سلامة للأشياء الثمينة. المراجعون حذر التنورة تعمل على أكبر بكثير الأبعاد، لذلك المادة سميك وداعم وضاغط، هذا مثالي لـ الروتينات الإجبار على معقد، أوضاع ممتدة. ومع ذلك، إنها تستحق مع ملاحظة أننا اكتشفنا هذه السراويل الضيقة لكي المزيد من تقريبًا أخرى متاحة اختيارات في هذه السجل.